MITAD DE MES, MITAD DE LAS VACACIONES

HOLA Y MUY BUENAS A TODOS!!!!!

Estoy en plenas vacaciones, y me apetecía escribir en el blog, ya que desde el reto del mes de junio no he escrito ningún post. En este mes de Julio os tengo que comunicar una gran noticia a nivel deportivo.

OBJETIVO MARATÓN DE NEW YORK.......

Ya he iniciado la preparación, os cuento un poco como serán estas dos primeras semana de entrenamiento. Vengo de 15 días sin hacer nada, absolutamente nada de carrera continua, necesitaba este descanso. Asi que lo que tengo planificado y en mente es realizar carrera continua suave progresiva en kilómetros sobre 5 min el km y bajando en función de como me encuentre ese día. Empezando en 7´5 km, hasta llegar a 14 km combinándolo con ejercicios de fuerza en autocarga (Flexiones, sentadillas,abdominales, lumbares....) [3 series de 15 repeticiones]. En función de como evolucione diseñaré 2 semanas más de entrenamiento, en el que entrará un aumento de la carga ( Volumen-->Mayor número de Km y la Intensitad-->Mayor velocidad por km recorrido) Además de darle variedad al entrenamiento, entrenamiento en cuesta, series de 2000 metros,  además habrá algún entrenamiento interválico, el clásico "Interval Training", en el que para motivarme lo realizaré en el parque Mª Luisa.

Es increíble poder realizar este GRAN RETO, me siento afortunado de que en poco mas de 100 días estaré corriendo y visitando NEW YORK.

El reto RunningCofrade también lo llevaremos a cabo, aprovecharé las tiradas largas para completarlo,me espera La hermandad de San Roque!! Ya os diré que tal va todo.

Pronto más noticias

Un saludo a todos!!!!