Entrenamiento en CIRCUITO

Hola  a todos:

Hoy el post va dedicado al entrenamiento en circuito, ¿Sabéis en qué consiste? Os lo explico: Trabajar de manera intermitente diferentes capacidades físicas básicas como son la fuerza, la resistencia, la velocidad así como trabajar también las complementarias como son la coordinación y la agilidad, con un periodo de tiempo que se realiza ejercicio y otro periodo que sirve para descansar entre un ejercicio y otro.

¿VENTAJAS? ¡TODAS!

¿DESVENTAJAS? Necesidad de saber diseñar un correcto circuito enfocado para tu objetivo, asesoramiento de un profesional y material. Aprovecho para VENDERME LITERALMENTE. Si quieres contratarme esta es tu oportunidad! Escribe un correo a telladopersonaltrainer@hotmail.com pronto me pondré en contacto contigo.

A continuación os enseño el circuito que este mediodía hemos realizado con Sergio, uno de mis clientes de por la mañana. 

Circuito "QuemaGrasa"  7 postas  30'' Ejercicio 30'' Recuperación 4 Vueltas totales 1' de recuperación entre cada vuelta.

1.- Burpee: Trabajo de acondicionamiento físico "autocarga" Tren superior y tren inferior

2.- Comba: Saltos con las piernas juntas y apretando el core (Resistencia aeróbica)

3.- Intermitente: Max Velocidad y recuperación y de nuevo máx velocidad ( Velocidad y resistencia anaeróbica)

4.- Escaleras de coordinación: Skipping y Talones a glúteos con 2 apoyos entre cada hueco y cambiando la pierna de entrada a la ida a y a la vuelta

5.- Gomas Reebok: Trabajo explosivo de tren superior

6.- Velocidad con cambio de dirección en semiesferas

7.- Flexión-Extensión de brazos: Trabajo el pectoral principalmente

Aquí tenéis el circuito!! Destacar que mi cliente acabo bien y cansado ya qué la intensidad del circuito fue alta, teníamos como objetivo hacer más repeticiones en cada ejercicio aunque el el tiempo de ejecución fuese el mismo. Lo conseguimos y orgulloso estoy de su esfuerzo. Hemos trabajado nuestro objetivo que es perder peso a través de un método de entrenamiento duro, exigente, diferente e innovador.

YA tenéis otra forma de entrenar diferente, divertida y sobre todo trabaja los principales grupos musculares. Tomad nota y ya me contáis que tal es la experiencia!

Sin más un saludo y recordaros que la semana que viene realizaré el reto de marzo #RunningCofrade

Esta vez toca visitar la hermandad de Las Cigarreras y con mucha fuerza me he preparado los más de 18 km que me esperan! Un fuerte abrazo a todos