EL FRÍO YA NO SERÁ UN PROBLEMA

HOLA:

En Sevilla ha llegado el frío, parecía que el calor nunca se iba a ir, y que el verano iba a durar más de la cuenta. Viene bien el frío, adaptarnos a las circunstancias y a las adversidades climáticas, ya que muchos de los que realizan actividad física al aire libre se lo piensan y mucho a la hora de salir de casa y con estos trucos incluso les entre ganas de que bajen las temperaturas, ya que no habrá ningún obstáculo que nos impida hacer nuestro deporte favorito, en mi caso salir a correr, el running!!!

Os indico las prendas básicas e imprescindibles:

1º Las "capas" de ropa que lleves puestas. El secreto no es que lleves algo "gordo" como vulgarmente se dice, sino las capas que lleves. Principalmente lo que yo realizo y siempre me ha ido bien cuando la temperatura es entre 0 y 10 grados como suele ser aquí en Sevilla cuando son bajas es lo siguiente:

• Primera capa como segunda piel "térmica" ajustada, ya sea de manga corta o manga larga que nos elimine la humedad que generamos al sudar, además de mantener el calor corporal.

• Segunda capa: La camiseta transpirable de manga corta o de también de manga larga. yo aconsejo manga corta ya que es más cómodo y el cuerpo debe sentirse libre de movimientos, sobre todo los brazos. Son las llamadas "técnicas"

• Tercera capa: 


• El cortavientos si no llueve: vital  en condiciones que haya un gran vendaval  fundamental con elementos reflectantes y zonas de aireación que nos permita correr con comodidad
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• El chubasquero: en caso de que llueva, el chubasquero es la clave para que no nos mojemos y podamos terminar nuestro entrenamiento con un buen sabor de boca, como en el cortaviento es importante que tenga zonas reflectantes y cremallera para poder guardar guantes que a mitad de carrera puede que nos sobre...
  

En la tren superior estamos ya "vestidos", ahora toca cubrir las piernas, nuestros motores en la carrera, merecen sus mimos, y os doy mis consejos para que a la hora de correr estéis cómodos y con una sensación de calor que sea la justa pero que tampoco sea agobiante el salir a correr por ir tan "abrigado".

Primer prenda: Mallas cortas.Si la temperatura es entre 10 y 20 grados. A la gente le gusta mucho abrigarse e ir a la última pero quizás te sobre las mallas largas nada mas que lleves 15 minutos. Aunque tengas un poco de frío al inicio, luego te sentirás perfecto.

Segunda prenda: Si la temperatura es entre 5 y 15 grados. Los piratas los aconsejo para aquellas personas que habiendo probado las mallas largas tienen exceso de calor y agobio en los gemelos y sóleos. Han probado con las mallas cortas, pero por diversas cuestiones, como por ejemplo estética no se ven con ellas puestas, las mallas piratas son una alternativa.

La clave: Yo uso los piratas los días de lluvia, ya que con la zancada, los charcos, empapan, el final de  las mallas largas y es un lastre para mi entrenamiento. Piratas y calcetines que tapen la tibia es la clave.

Tercera prenda: Las mallas largas; Dentro de las mallas largas, las hay básicas, intermedias y las que tienen incluso"pelito" por dentro. Tengo las tres y las básicas  me abrigan como los piratas. las intermedias son las que más me pongo. Las que tiene"pelito" por dentro son las que uso cuando la temperatura es inferior a 5 grados Ahí si que os recomiendo ésta última. La musculatura os lo agradecerá. Intentar que lleven reflectantes para que podáis ser visto de noche en zonas oscuras si corréis por zonas que transiten vehículos.

No nos podemos olvidar de los complementos como son los guantes, gorros, buf que aunque sean algo secundario, la garganta hay que cuidarla, las manos se agrietan, y la cabeza, oreja deben de tener la temperatura correspondiente.

Ya sabéis, que el frío no os impida hacer deporte, actividad física, aunque sea material "no barato" apostar por vuestro cuerpo, que es el único que tenemos y hay que cuidarlo y dosificarlo....

Un placer daros mis consejos y espero que os sea de gran ayuda para afrontar el duro pero bonito invierno que nos espera.!!!!

Hasta la próxima!!!!